dzien nie

@faftaq Skąd dostarczyć taka ilość potasu, witaminy z olimpa maja 75mg, woda mineralna ma 52mg/l wypijam średnio 3-4l na dzień a skąd reszta? Jakie warzywo ma dużo potasu? Ja jadam ogórki różne formy, pomidory,marchew, kapustę kiszoną, pekińską oraz sałatę, rzodkiewki i paprykę? przeważnie ok. 1kg warzyw na dzień. Co jeść żeby te zapotrzebowanie [...]

Banan dzisiaj caly dzien siedzialem i czekalem na liste a nawet mnie na niej nie ma Lipa :(

Siemanko Mati, Gratuluje odnalezienia w sobie sił, żeby po raz kolejny walczyć ze swoimi słabościami. Wierzę, że tym razem Ci się uda ! Wszystko co opisujesz jest jak najbardziej normalne i zależne od wielu czynników. Powodem dla którego przestałeś ostatnio ćwiczyć było przemęczenie. Napiszę Ci co według mnie było jego przyczyną i jak z tym [...]

Dziekuje, ale dieta ta powstała dzieki uprzejmości kolegów z forum i to im sie chyba należa gratulacje. A przy okazji mam jeszcze pare pytań, czy danie sobie luzu w jeden dzień tygodnia nie wpłynie negatywnie na skuteczość diety? Czy zastepując kurczaka czerwonym mięsem masz na myśli wieprzowine (polędwice), a rybę... właśnie jaką? Od marca [...]

Mam jeszcze 2 pytania: 1) Obecnie w drugim zestawie ćwiczeń mam martwy ciąg, więc się zastanawiam czy jest sens wykonywania rumuńskiego martwego ciągu w pierwszym zestawie? Dalej chce wykonywać ćwiczenie na tylną część ud, ale może lepsze byłoby tzw. "dzień dobry"? 2) Robiłem wykroki ze sztangą i odczuwałem ból w przedniej części uda nogi, która [...]

a moje dzisiejsze zakupy to: Woda Żywiec 1,5l Oliwa z Oliwek 1l Sos słodko-kwaśny łagodny Pudliszki Banany x2 Jajka x10 Mąka pszenna wrocławska typ 500 Jogurt naturalny z ziarnami zbóż 2,5% Danone Ryż biały Sonko 4x100gr Makaron Wadowicki świderki 800gp Filet z Kurczaka 430gr Twaróg pułtłusty 250gr Rosół drobiowy Winary 6xkostek Płatki owsiane [...]

Hmm nie moge edytować szkoda Dzień 1 Porcja motywacji: http://www.youtube.com/watch?v=PM9J-a7KDyQ http://www.youtube.com/watch?v=mgmVOuLgFB0 Nie wstydzę się przyznać zawsze mnie nakręcają takie pierdoły Śniadanie: Płatki kukurydziane około 1,1/2 szklanki (musli ktoś wyżarł) Szklanka mleka Porcja UNS Econo Trening: Porcja BCAA Klata Wyciskanie [...]

[...] 12-10-8-8, lub 10-8-6-6 biceps - np. sztanga prosta podchyt - reszta ok. nogi: "przewodzenie nog na maszynie 12+10x4 " to uwazam za niepotrzebne cwiczenie zmien je moze np. na wykroki Pozatym wszystko moze byc - bo pewnie ukladales ciwczenia pod katem twojego "czucia" miesni ew. bym zamienil 1 i 3 dzien miedzy soba

Apropo treningu nóg zapomniałem dodać, że 7 dzień i niektóre dni "odpoczynku" zimą narty (intensywnie), a w lecie rower pętle około 80km i po powrocie z ww trasy wznosy na palce, wykroki z ciężarkami i przysiady (ilość zależy od tego jak się dojechałem wcześniej) A odnośnie tricepsów, to tak jak pisałem mam chude łapki:D i po punkcie 5,6,7 dnia 1 [...]

ok, jak mówisz dzień wolny to dzień wolny i nawet brzucha się nie powinno to wpadłem na coś takiego: Pon: klata, triceps wt: plecy, biceps sr: off Cz: nogi, brzuch Pt: barki, superseria sob: brzuch i przedramię niedz: off może być ?

Ciag dalszy analizy 40 tabsow metka po 2 dziennie Robilem badania watrobowe przed i po, moze to Wam sie na cos przyda. Przed cyckiem było: ALAT 51 U/l norma < 41 ASPAT 36 U/l norma < 38 Czyli lekko podniesione, ale to norma jak ostro pakuje i dieta 4000 kcal, 250g białka Przez caly cycek bralem sylvit 2 tabsy, potem sylimarol 3 tabsy, po [...]

jak wychodzic z ckd,tak zeby nie przytyc? no i chyba nalezy zaznaczyc, ze nie wychodzi w ktorykolwiek dzien, ale po ladowaniu:) Pozdr.

Warto zaznaczyć, że rozmawiamy bardziej o standardowej diecie low-carb, wpływ diety CKD na zdrowie nie jest egzaminowany w badaniach. Dosłownie przetłumaczony abstract(by Grasik) - badanie z roku 2006: Diety niskowęglowodanowe pozytywnie wpływają na dyslipidemię nawet w przypadku braku utraty wagi Ograniczenie węglowodanów z racji ich wpływu na [...]

okej, tylko jak to ma sie do schematu ze zbijaniem glikogenu? Nie bardzo rozumiem, skoro napisany jest jeden cykl w taki sposob, aby w ostatni dzien (silowy) zejsc ponizej limitu dla lepszego ladowania... W ten sposob nie bede "za nisko"?

[...] to wyglada. Ja osobiscie lece 5ui apteki caly czas, ale sproboje ziwkeszyc, metoda prob i bledow, mysle ze 8-10ui u mnie poleci w masowce. Co do bicia to teraz juz bije codzienie,bo juz starszy jestem i nie pamietalem ile dni bije i kiedy ma przyjsc dzien,dwa off %-) Bije gdzies 2-3h przed pobudka, bo jak probowalem przed spaniem, to ciezko mi [...]

Aptekarska dokladnosc na poziomie amatorskim wg mnie prowadzi do porzucenia diety po kilku dniach/tygodniach. Za dużo p**rdolenia się. Poprobuj, ustal jakie potrawy Ci najbardziej smakują. Np. jajecznica mi nie podchodzi, ale jaja sadzone z serem zoltym wchodzą dzień w dzień ze smakiem%-) Trzeba się na początku trochę w kuchni "pomeczyc".

[...] osob jeszcze ziewa i przysypia na stojąco. Do jadalni wchodzi zaspana sensei Agnieszka Potok(obecnie 3 dan Aikido). Podchodzi do szwedzkiego stolu-i wraca mrucząc pod nosem. "Nie ma moich ulubionych płatków. Cały dzien bede marudzic!". Niesamowite jak szybko ludzie potrafią odsunąć sie na drugi koniec sali gdy ktos taki ma zły humor

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 5-9 grama BCAA (1 kpas=550 mg) + No Burst 20 gram Po Treningu: 5-9 grama BCAA (1 kpas=550 mg) Dzień Nietreningowy: Rano:3-4 kaps CM3 Popołudniu:3-4 kaps CM3 Dekstroza jest nie potrzebna, Gainera [...]

Mogę dodać, ze po gorącej kompieli, bark nie boli przez jakies 10 minut :/ Nie cwicze juz 4 dzien i dalej jest to samo. Boli jak podnosze ręke, jak wstaje rano to jest najgorzej.

Nie da się tak zrobić bo trening power następowałby dzień po treningu tension co uniemożliwiłoby regenerację. Po tension następuje ładowanie ww i kolejny dzień musi być wolny i przeznaczony na ładowanie. Tak jest skonstruowany ten system. Tutaj cykl treningowy jest ściśle powiązany z dietetycznym i nie ma miejsca na roszady. Zmieniony przez - [...]